Инсулин сияқты әсер ететін шөптер – дәрі-дәрмекке жүгінбей тұрып танысып алыңыз

Инсулинге төзімділік пен 2-типті қант диабетінің көбеюі – адамдардың глюкоза алмасуын жақсарту үшін табиғи жолдарды іздеуіне себеп болды. Табиғатта қандағы қант деңгейін төмендетуге және тіндердің инсулинге сезімталдығын арттыруға көмектесетін өсімдіктер көп екені анықталды. Бұл мақалада біз «табиғи инсулин» деп аталатын шөптерді ұсынамыз – дәріге жүгінбей тұрып олармен танысып алған жөн.

1. Шамбала (фенугрек) – Қант деңгейін және тәбетті реттеу

Шамбала (Trigonella foenum-graecum) – қандағы қантты төмендететін гипогликемиялық қасиеттерімен танымал өсімдік. Ол құрамында талшықтар және 4-гидроксиизолейцин сияқты белсенді заттар бар, олар ұйқыбезді инсулин бөлуге ынталандырады. Сонымен қатар, тәбетті басуға және аштық ұстамаларын азайтуға көмектеседі. Шамбала холестерин деңгейін де реттеуге көмектеседі.

Қалай қолдануға болады?
Көбінесе тұқымдары қолданылады – оларды ұнтақтап смузи немесе йогуртқа қосуға немесе қайнатпа ретінде ішуге болады.

2. Берберин – Метформинге табиғи балама

Берберин – бөріқарақат, алтын тамыр және басқа өсімдіктерде кездесетін белсенді зат. Клиникалық зерттеулер бербериннің метформин сияқты диабетке қарсы дәрілерге ұқсас әсер ететінін көрсетті. Ол жасушалардың инсулинге сезімталдығын жақсартады, глюкоза алмасуын қолдайды және аш қарынға қант деңгейін төмендетеді. Берберин ішек микрофлорасына да оң әсер етуі мүмкін – бұл гликемияны бақылауда маңызды рөл атқарады.

Қалай қолдануға болады?
Көбінесе тағамдық қоспа ретінде – күшті әсері болғандықтан, мөлшерін қатаң сақтау қажет.

3. Ақ тұт – Қандағы қанттың секірістерінен қорғаныс

Ақ тұт жапырақтарында көмірсуларды ыдырататын ферменттерді тежейтін DNJ (1-дезоксиножиримицин) заты бар, бұл қанттың баяу сіңуіне әкеледі. Нәтижесі? Тамақтан кейінгі глюкозаның секірмелі көтерілуі азаяды, және қант деңгейін бақылау оңай болады. Ең жақсы әсері – көмірсуы көп тамақ алдында қабылдағанда болады.

Қалай қолдануға болады?
Тұт жапырағынан дайындалған шай немесе сығындысы бар капсула түрінде.

4. Цейлон даршысы – Инсулин үшін хош иісті көмек

Көп адам білмейді, даршын (әсіресе цейлондық, кассия емес) глюкозаны жасушаларға жеткізуге көмектеседі және инсулинге сезімталдықты арттырады. Ол құрамында инсулин рецепторларына және қант алмасуына әсер ететін полифенолдар бар. Тек цейлон даршын қолдану керек – өйткені кассияда бауырға зиян келтіруі мүмкін кумарин бар.

Қалай қолдануға болады?
Тағамға қосуға немесе стандартталған қоспа ретінде қабылдауға болады.

5. Гимнема – “Қантты жоятын” өсімдік

Гимнема (Gymnema sylvestre) – аюрведа медицинасында ғасырлар бойы қолданылып келе жатқан өсімдік. Ол құрамында гимнем қышқылдары бар: олар қандағы глюкозаны азайтады және тәттіге деген құмарлықты төмендетеді – тәтті дәмді сезінуге жауап беретін рецепторларды бұғаттайды. Кейбір зерттеулер гимнема ұйқыбездің бета-жасушаларын қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетеді.

Қалай қолдануға болады?
Кептірілген жапырақтардан жасалған шай немесе капсула түрінде қабылданады.

6. Қалақай – Зат алмасу мен ұйқыбезді қолдау

Қалақай – жеңіл гипогликемиялық әсері бар, ұйқыбезді қолдайды және қан құрамындағы қантты реттейді. Сонымен қатар, ол метаболизмді қолдайтын микроэлементтерге бай – магний, хром және мырыш. Қалақай, жалбыз және лимон қосылған қайнатпа қант алмасуын жақсартатын керемет сусын.

Қалай қолдануға болады?
Жапырақтарынан жасалған қайнатпа түрінде – бірнеше апта бойы тұрақты түрде ішу ұсынылады.

7. Опунция (кактус) – Қант деңгейін тұрақтандыратын өсімдік

Опунция (Nopal) құрамында тағамнан кейінгі глюкоза деңгейін төмендететін талшықтар және белсенді заттар бар. Ол Мексиканың дәстүрлі медицинасында кеңінен қолданылады.

Қалай қолдануға болады?
Ұнтақ, капсула немесе жаңа жапырақ түрінде (бар елдерде).

8. Бақбақ – Ұйқыбез бен ағзаны тазартуға көмектеседі

Бақбақ тамыры бауыр мен ұйқыбездің жұмысын жақсартады. Оның құрамында табиғи пребиотик инулин бар – бұл қан глюкозасын төмендетуге және ішек микрофлорасының саулығын қолдауға көмектеседі. Бұл глюкоза алмасу процесіне үлкен әсер етеді.

Шөптер жеткілікті ме?

Шөптер инсулинге төзімділік пен 2-типті диабеттің алдын алуда және оны қолдаушы ем ретінде пайдалы болуы мүмкін. Алайда олар дұрыс тамақтануды, дене белсенділігін және дәрігерлік бақылауды алмастыра алмайды. Қант диабетіне қарсы дәрілер ішіп жүрген адамдар үшін – шөптерді қолдану алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесу қажет. Себебі кейбір шөптер дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, гипогликемияға алып келуі мүмкін.

Шөптер мен өмір салты – қалай тиімді үйлестіруге болады?

Шөптер – бұл шешімнің бір ғана бөлігі. Егер сіз келесілерге де көңіл бөлсеңіз, олардың әсері айтарлықтай артады:

• Дұрыс тамақтану: төмен гликемиялық индексі бар, көкөністерге, пайдалы майларға және талшықтарға бай тағам.
• Физикалық белсенділік: күніне бар болғаны 30 минуттық серуен инсулинге сезімталдықты арттырады.
• Ұйқы мен стресс деңгейін бақылау: ұйқының жетіспеушілігі мен созылмалы стресс қандағы қант пен кортизолды арттырады.

Қорытынды

Дәрі-дәрмекке жүгінбей тұрып табиғатқа мүмкіндік беріңіз – дұрыс таңдалған шөптер қандағы қантты тұрақтандыруға және жасушалардың инсулинге сезімталдығын жақсартуға көмектеседі. Шамбала, тұт, берберин, гимнема немесе даршын – әсері дәлелденген өсімдіктердің тек кейбірі ғана. Оларды күнделікті әдетіңізге енгізгеніңіз жөн – әрине, сауатты әрі сақтықпен. Олар ауыр жағдайларда фармакотерапияны алмастыра алмаса да, емдеуді кейінге қалдыруға немесе оны қолдауға көмектесе алады. Олар жұмсақ, бірақ табиғи әсер етеді – көптеген процестерге бірден ықпал етеді. Ең жақсы нәтижеге – оларды салауатты өмір салтымен үйлестіргенде қол жеткізіледі.

Кішкентай қадамдардан бастаңыз – мысалы, бір кесе тұт шайынан немесе таңертеңгі смузиге бір қасық шамбала қосыңыз. Денеңіз сізге алғыс айтады.