Лятото е в разгара си. Как да се грижим за кожата по време на горещините?
С този текст започваме цикъл от нашите летни публикации и съвети. Насърчаваме ви да четете редовно 😉
Лятото е време, когато кожата ни е особено изложена на въздействието на слънцето, вятъра и водата. Ето защо е важно да се грижим правилно за нея. Имаме няколко практически съвета, които ще ви помогнат да поддържате кожата си здрава и красива през цялото лято.
Слънцезащитен крем със SPF
Защитата на кожата от вредното UV лъчение е ключът към поддържането на нейното здраве. Еволюцията на идеалите за красота показва как обществените възприятия за красотата и здравето са се променяли през вековете. От бледата кожа като символ на статуса, през загара като знак за здраве, до днешното приемане на разнообразието. Прекрасен пример е викторианска Англия, където бледата кожа е била на мода. Използването на чадъри и шапки, както и избягването на слънцето, е било обичайно сред висшите класи. През 60-те години на ХХ век загарът се превърна в символ на лукс и плажни ваканции. Популярността на слънчевите почивки и растежът на туристическата индустрия повлияха на промяната в идеалите за красота.
С нарастващата осведоменост за опасностите, свързани с прекомерното излагане на слънце, като рак на кожата, започна да се промотира здравословен подход към слънцето. Появиха се слънцезащитни кремове със SPF, както и автобронзанти, които позволяват да се постигне ефект на загар без излагане на вредното UV лъчение.
На този етап си струва да споменем широко разпространените заблуди за SPF.
Факти и митове за SPF
SPF 50 блокира 100% от UV лъчите. SPF 50 блокира около 98% от UVB лъчите, но не осигурява 100% защита.
Не ми трябва SPF в облачни дни. До 80% от UV лъчите проникват през облаците, така че защитата е необходима дори тогава. Не познавам никого, който да не е попаднал в тази заблуда и да не е понесъл болезнени последици.
Какво още да направите, за да се грижите за кожата си?
Хидратирайте кожата. Слънцето, вятърът и солената вода могат да изсушат кожата ви. Макар морската вода да може да помогне за лечение на някои кожни заболявания, тя не е панацея. Използвайте хидратиращи лосиони и кремове, за да поддържате правилното ниво на хидратация.
Допълнителна суплементация. Витамини и минерали, като витамин E, C и колаген, подкрепят здравето на кожата отвътре и са отлична добавка към грижата за кожата.
Пийте много вода. Хидратацията е основата на здравата кожа. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Помнете, че нуждите от вода са индивидуални и зависят от много фактори, като физическа активност и климат. Също така помнете, че кафето и чаят имат диуретичен ефект, но при умерена консумация могат също да допринесат за дневния ви прием на течности.
Избягвайте продължителното излагане на слънце. Опитайте се да избягвате излагането на слънце по време на най-силното лъчение (10:00 – 16:00). Ако трябва да бъдете навън, носете шапка и слънчеви очила.
Както виждате, грижата за кожата през лятото не е трудна; тя изисква само малко внимание, дисциплина и правилните продукти. А вие? Как се грижите за себе си по време на летните ваканции?