Спете спокойно! Добавки в борбата за здрав сън.

Световната здравна организация (СЗО) класифицира безсънието като болест на начина на живот, точно както депресията или диабета. Изследванията показват, че се среща при до половината от населението.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени например от стрес и може да са краткотрайни. Ако обаче проблемът продължава повече от месец, струва си да потърсите по-дълбоки причини. Хормонални нарушения, безпокойство или може би недостиг на витамини може да са причина.

Мелатонинът е естествен хормон, който регулира нашия циркаден ритъм. Играе ключова роля за имунитета и регенерацията на организма.

Безсънието затруднява ежедневното функциониране. Решението може да е мелатонинът – естествен хормон, който регулира ритъма на съня и бодърстването.

На пазара има много препарати за сън, които да ви помогнат да заспите. Широката гама от продукти затруднява избора на правилния. Мелатонинът е начело в класацията на хранителните добавки за добър сън. Мелатонинът е хормон, който естествено се произвежда от епифизната жлеза в нашия мозък. Когато слънцето залезе вечер, нивата на производство на мелатонин обикновено започват да се увеличават. Той се свързва с рецепторите в мозъка, за да намали невронната активност и също така да понижи нивата на допамин, хормон, който ви помага да останете будни. Накратко, мелатонинът сигнализира на тялото ви, че е нощ и можете да се отпуснете, за да заспите по-лесно. Изследванията обаче са неубедителни по отношение на това дали мелатонинът може да помогне за лечение на безсъние при възрастни.

И така, какво друго освен мелатонин?

Магнезият и цинкът са едни от най-известните добавки, които подобряват качеството на съня. Магнезият има антистресово и тонизиращо действие. Най-голям ефект ще се усети особено при неговия дефицит, а магнезият е един от най-дефицитните компоненти на средностатистическата диета. Цинкът, от друга страна, подобрява мозъчната функция и регулира хормоналния баланс, което прави съня по-ефективен и тялото може да се регенерира много по-бързо.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени и от недостиг на витамини от група В, главно B3, B5, B6, B9, B12. Те имат значително влияние върху правилното функциониране на нервната система и регулират доставката на триптофан, което от своя страна влияе върху производството на мелатонин. Смята се също, че дефицитът на витамин Е може също да доведе до безсъние.

Проблемите със съня са едно от все по-често диагностицираните заболявания и се класифицират като т.нар заболявания, свързани с начина на живот. Струва си да се погрижите за себе си отвътре и да осигурите качеството на съня си.